Et simpelt trick der gør dig mentalt stærkere

… Og giver dig mere ro!

Vidste du, at du kan ændre din mentale tilstand, så den bliver mere optimistisk, positiv og i overskud? Ved (blot) at ændre på din krop? Alle følelser har et kropssprog.

Det handler om, at du kan øge testosteron-nivauet, så du bliver mere selvsikker og mindske dit cortisol-niveau, så du vil føle dig mindre stresset og derved mere afslappet!

I to minutter skal du indtage en powerfuld positur, som i videoen beskrives som high-power pose. Med den øvelse kan din krop ændre dit sind! Efter to minutter vil du rent faktisk føle dig mentalt stærkere.

Herunder er en 20 minutters TED talk fra Amy Cuddy, som fortæller om effekten af high-power pose.

Personligt bruger jeg engang i mellem power pose i forbindelse med, når jeg skal tale i en større gruppe eller hvis mit energiniveau og humør ikke er på toppen. Inden da finder jeg et privat sted (ofte et badeværelse!), hvor jeg kan indtage high-power pose i to minutter. Jeg gør derved min hjerne klar til at præstere bedst muligt, så jeg bedre kan klare den situation  jeg står i.

Det handler om at gøre sig selv stærk – ind til man lige pludselig naturligt er stærk i de situationer, der er svære for dig.

Jeg ønsker dig al det bedste til dine mundtlige og skriftlige eksamener. Og hvorfor ikke bruge dette simple trick, så du bliver mentalt stærkere, så du (muligvis) præsterer bedre?

Kh Trine M. Lønfeldt / Tlf. 2324 8627
Læreruddannet med linjefag i matematik samt Certificeret Lifecoach fra Sofia Manning

Hvorfor er Matematik-Boost så effektivt?

Alle (børn) har et matematikgeni gemt i sig og kan blive gode til matematik. Det er jeg helt overbevist om. Med den overbevisning i tasken giver det mig det bedste fundament til at skabe effektive Matematik-Boost.

Hvad er det ellers, der gør, at MatematikBoost er så effektivt? 

  • Der er fuld fokus 1:1 i 50 minutter. Der er ro til at tænke, afprøve, spørge, regne, undersøge og ikke mindst tale matematik(sprog).
  • Gennem relationen skabes tillid. Når der er tillid, bliver der lyttet. Og gennem denne opmærksomhed skabes der læring. Det har erfaringen vist mig. Og det virker.
  • Jeg kender ikke den enkelte (elev) og deres matematikhistorier. Dvs. jeg møder dem med åbent sind, og tror oprigtigt på det bedste hos den enkelte. Og både de urolige drenge (har jeg hørt efterfølgende) og de stille piger udvikler sig i meget positive retninger.
  • Mobiltelefonen lægges væk! Ja, det er måske en banal og åbenlys ting, som bare burde ske altid. Og af en eller anden årsag, så ved de unge mennesker, som jeg sidder med (åbenbart) godt, at den bedste læring sker med fuldt fokus. For det er ikke (ret tit) mig, der beder dem lægge telefonen væk!
  • Ofte visualiserer jeg matematikken. Blot ved at gøre dette så opnås en erkendelse. Ved at stille samme spørgsmål – men nu med visualisering – så åbnes der pludselig op for svar og forståelse. Det er ret fantastisk at være vidne til!
  • Ved at have et forløb over 10 gange kan der skabes synlig udvikling for eleven. Det sætter sig på selvværds- og selvtillidkontoen og det smitter tit af  i matematikundervisning i skolen.

Kærlig hilsen Trine M. Lønfeldt, Underviser, Coach & Mentor
Facebook: Trine M. Lønfeldt | Tlf. 2324 8627