Tag-arkiv: eksamensangst

Matematikangst kan overvindes

Fakta om matematikangst
20% lider af matematikangst, siges det. Når du er bange og angst for matematikken, så præsterer du dårligt. Matematikangsten kan altså hindre din læring og æde din hukommelse. Heldigvis er det sådan, at matematikangst IKKE er ensbetydende med, at du er dårlig til matematik, men du præsterer som sagt dårligere, fordi du frygter matematikken!

3 fif til dig med matematikangst
Har jeg matematikangst, tænker du måske. Det kan være svært at vide, da sommerfugle i maven, hurtigere hjertebanken og koncentrationsbesvær kan ligne almindelig nervøsitet, når du har matematik-test. Men her er 3 fif, du kan starte med i dag. Der er ingen bivirkninger ved at bruge disse fif, selvom du ikke måtte lide af matematikangst, så det er bare med at prøve det af.

  • Korte åndedræts- og afslapningsøvelser har vist sig at forbedre testresultater for elever med matematikangst.
  • Nedskriv alle dine matematikbekymringer, så kan du få dem ud af hovedet og måske snakke med nogen om dine stressende tanker vedr. matematikken.
  • En frisk gåtur hvor du trækker vejret dybt, ja i det hele taget motion og fysisk aktivitet giver fornyet energi til hjernen og hjælper med at frigive muskelspændinger i kroppen.

Sådan overvinder du matematikangsten?
Et nyt studie viser at individuel undervisning ser ud til at eliminere reaktioner i hjernens frygtcenter. I The Journal of Neuroscience beskrives hvordan intensive en-til-en undervisningsforløb rent faktisk kan reducere matematikangsten. I Norge er der forsket meget i den gode matematiske samtale. Netop den intensive en-til-en undervisning giver gode resultater. Det viser sig, at den støttende atmosfære og tolerance er vigtige parametre for at barnet kan slippe matematikangsten.

Mine erfaringer med matematikboost-forløb viser mig, at børn med tendenser til matematikangst over tid kan overvinde angsten for matematik ved netop at være i et individuelt, opmuntrende og trygt læringsmiljø. Der er ro på til at være sig selv med alt, hvad det indebærer. For mig er der en tryghed i at vide, at min overbevisning om, at alle børn kan blive gode til matematik, nu underbygges i forskning og studier. Nemlig ved at udsætte børnene for det, de er angste for, så hjælper jeg dem. Det handler om, at give den enkelte plads og tid til at udvikle sig.

I videoen herunder forklares du på en visuel måde det jeg har fortalt dig ovenfor. 

Kunne du tænke dig en prøvetime uden beregning, hvor jeg kommer hjem til dig, så skriv eller ring bare med det samme. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

Kh Trine M. Lønfeldt
Coach · Mentor · Underviser

Du kan…
Ringe eller sende en sms: 2324 8627
Skrive en mail: trinemlonfeldt(a)gmail.com
Sende en besked via facebook her.

Eksamensangst – 7 simple tips til dig

Hvis du kan svare ja til disse spørgsmål, så kender du muligvis til eksamensangst!

Når jeg skal fremlægge, er det forbundet med mere end almindelige sommerfugle i maven?
Jeg rækker meget sjældent hånden op i timerne? Ofte kun når jeg kender svaret?
Og jeg er tit nervøs, når jeg skal tale i en større forsamling?

Det er helt ok at være en smule nervøs og spændt, når du skal præstere. Det får dig faktisk til at yde dit bedste og præstere bedre. Der hvor eksamensangsten spøger, er når din tilstand påvirkes uhensigtsmæssigt med ubehag og uro – og klappen går (helt) ned!.

Eksamensangst kan blive en ond spiral. Det starter ofte ved dine tanker, som kommer til at præge din fysiske tilstand som så til sidst negativt påvirker din præstation. Kender du det?

Perfektionisme, lavt selvværd og faglige vanskeligheder nævnes ofte som årsager til eksamensangst. Alle tre ting har med DIG at gøre. Det handler bl.a. om, hvad du tænker om dig selv, og hvordan din tilstand er.

 

Her er 7 simple tips, som kan medvirke til at dæmpe din eksamensangst.

  1. SOV. Din krop har brug for 8-9 timers søvn.
  2. TRÆN. Dyrk motion og få pulsen op. Det påvirker din mentale tilstand positivt.
  3. SLAP AF. Afsæt tid til pauser og meditation, så du træner det at finde ro.
  4. HAV SELVKONTROL. Log af alle sociale medier og beslut dig til, at de ikke skal forstyrre dig.
  5. LAV EN PLAN. Lav en ugeplan. Så er der stor sandsynlighed for, du bliver optimalt forberedt.
  6. SPIS SUNDT. Hold dit blodsukker stabilt og spis det, der giver dig energi.
  7. FÅ HJÆLP. Hvis du er villig til ovenstående, og har brug for at tage det sidste skridt til at få helt styr på din eksamensangst, så tilbyder jeg 3 online samtaler. I den første samtale taler vi om de tanker og overbevisninger, du har om dig selv. Støtter eller hæmmer de dig? I samtale to får du to konkrete værktøjer, der kan hjælpe dig med din fysiske og mentale tilstand. Det er to effektive redskaber, du vil have glæde af altid. Sidste samtale afhænger af din situation og dit specifikke behov, så den planlægges sammen med dig.

 

Er du klar til at møde din eksamensangst – inden den møder dig? Ved bevidst at gå ind i din frygt med power, så lærer du at tackle din eksamensangst. Ønsker du hjælp til eksamensangst – klik her. For pris – klik her

Kh Trine M. Lønfeldt
Underviser · Coach · Mentor

eksamensangst